儿童心理学家认为：吃零食是孩子生理和心理的需要，不让孩吃零食的做法并不科学。因为孩子的容量小，吃一餐不足维持到下一餐，而在正餐外吃一两次点心，就可以补充一些热量和营养，有利于孩子身心健康。父母可以选择牛奶、豆浆、面包、水果、核桃、葡萄干等较富营养的食物作为孩子的零食（尽量不吃重糖、重油，或含多种添加剂的零食）。选择零食时还要朦胧 针对性，对于那些不喜欢吃蔬菜的孩子，可以选择果类食品作为零食，这样他们可以从杏子、甜瓜、桃子、李子、梅脯中获得维生素c。对不喜欢吃肉的孩子，可以为他们提供豆制品（如鸡汁豆腐干、五香干）及各种坚果，使他们从中获得足够的蛋白质。吃零食还要定时定量。吃点心的时间最好安排在正餐前2小时左右，上午可以吃些蛋糕、饼干等高热量的食物，下午吃些豆制品等，临睡前喝一杯牛奶。零食的量要控制，否则没有自制力的孩子常会吃下大量零食，影响正餐的食欲。另外，要注意培养孩子良好的卫生习惯。如吃零食前洗手，吃零食后漱口，以保持口腔清洁，防止龋齿等牙病的发生。特别提醒的是，切勿给较小的孩子食用花生米、豆类、球形糖果、果冻等食物。因为他们臼齿发育尚不健全，咀嚼功能较差，咳嗽能力弱，咽喉部的保护性反射功能也不完善，很容易导致没有嚼碎的食物嵌于喉部或气管内而发生意外